Агрессия нарастает

В последнее время все больше появляется новостей о каких-то конфликтных ситуациях на бытовой почве, о фактах неповиновения и сопротивления полицейским, в соцсетях то и дело размещаются посты с различными негативными высказываниями. Складывается ощущение, что в связи с режимом ЧП и всеобщего карантина в обществе накапливается все больше негатива, и люди срываются по малейшему поводу. Как все это можно объяснить с точки зрения психологии, и есть ли какие-то простые и доступные способы подавить возникающую в человеке агрессию, в беседе с журналистом zakon.kz рассказала казахстанский психолог Оксана Гулак.

По словам спикера, повышенный уровень негативных эмоций и агрессии в последнее время она замечает как в процессе своей работы, так и в обычной жизни. И этому есть довольно простое объяснение.

Эмоции накаляются, и это понятно, и естественно в такой ситуации, когда люди заперты в своих домах, и при этом постоянно переживают различные страхи и неопределенность. Причем это касается как экономической ситуации, так и здоровья. Многие просто не знают, как и на что будут жить дальше, чувствуют себя пассивными, понимая, что не могут каким-то образом повлиять на происходящее. Поднимаются очень многие экзистенциальные вопросы, то есть вопросы жизни и смерти. И все это вызывает очень большой накал чувств и переживаний, – пояснила Оксана Гулак.

Она отметила, что и в обычных условиях жизни все мы тоже время от времени испытываем накал чувств и переживаний, но гораздо меньшей интенсивности. И у нас есть возможности, скажем так, распылять чувство гнева. К примеру, будучи в плохом настроении, мы не накричим на супругу или на мужа, а встретимся с друзьями или подругами, поговорим, потанцуем, и выплеснем эти негативные чувства. Теперь же это стало для нас недоступно.

То есть ранее мы могли находить каналы, куда могли отводить все эти аффекты. Сейчас они сконцентрированы в одном месте и выплескиваются на близких людей. И многие не способны справляться с этими чувствами. Раньше у них получалось этого избегать или выводить за пределы дома. Сейчас же это все обостряется. И эта проблема. Я думаю, можно даже сказать, что все мы сейчас переживаем определенную травматическую ситуацию. И я думаю, что она очень многое изменит в нас. В том числе отношение людей друг к другу. Изменит до такой степени, что не всегда это можно будет исправить, – считает Оксана Гулак.

Хотя, по словам психолога, и в этом можно найти определенные плюсы.

Единственный положительный момент, который здесь можно отметить, заключается в том, что сложившаяся ситуация, скажем так, очень грубо, но «срывает маски». И мы можем понять, с кем мы живем и общаемся. Думаю, она поставит под вопрос очень многие отношения, возможно, даже брачные союзы. Но также она позволит посмотреть другими глазами на многие вещи. И в этом плане мы можем использовать данную ситуацию с пользой для себя. Для того, чтобы изменить свою жизнь, – продолжила Оксана Гулак.

Также она дала простые практические советы, как научиться сдерживать негативные эмоции, чтобы они не выплескивались на окружающих.

Прежде всего, необходимо находить какие-то приемлемые каналы для выражения эмоций. Очень важно уметь вовремя останавливать себя и иметь рядом человека, с которым можно поделиться своими мыслями, рассказать о том, что вас беспокоит в данный момент и выразить свое негодование. То есть того, кто молча выслушает, поймет. Возможно, нужно находить какие-то отвлекающие от негативных эмоций факторы. Например, это могут быть виды спорта, которыми можно заниматься дома. Что очень важно особенно для мужчин, потому что физические упражнения и спортзалы выполнят для них функцию антидепрессанта. А депрессия бывает разной: и грустной, и тревожной, и злобной. А сейчас все спортзалы закрыты, даже невозможно устраивать пробежки на улице. И поэтому следует искать какую-то замену привычной физической активности в домашних условиях, – рекомендует Оксана Гулак.

Также, по ее мнению, иногда очень важно на время ограничить общение с кем бы то ни было. Найти какое-то свое личное место в доме, пусть это даже будет просто отдельный уголок, где можно уединиться, побыть наедине с самим собой, подумать, почитать. Ведь всем нам время от времени нужно отдохнуть от окружающих. Поэтому, конечно, очень важно, чтобы в такой ситуации у человека было место для себя. Какое-то индивидуальное, интимное место, где он может какое-то время просто побыть наедине с собой.

Все это, казалось бы, очень простые вещи. Но на самом деле они очень, можно даже сказать критически важны для того, чтобы не разрушить отношения с близкими людьми, и хоть как-то справляться со своими с внутренними вулканами, – подытожила Оксана Гулак.