Экологи рекомендуют устькаменогорцам действия при НМУ

Несколько дней подряд были объявлены НМУ, они прогнозируются и на четверг, 28 ноября.

Горожане жалуются на сложности с дыханием, плохое самочувствие, кашель, раздражение слизистых оболочек, головную боль, слабость, тошноту.

В департаменте экологии по ВКО представили список рекомендаций, которые могут помочь людям при подобных явлениях в атмосфере.

– Качественная защита от дыма и смога – залог хорошего самочувствия даже в сложных условиях, способ избежать тяжелых заболеваний дыхательной и других систем организма.

1. Всегда стоит избегать утренних прогулок и вообще длительного нахождения на открытом воздухе в рассветное время. В эти часы концентрация смога в нижних слоях атмосферы достигает самых высоких значений.
2. Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в жаркое время суток.
3. Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочнокислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
4. Необходимо ограничить физические нагрузки.
5. В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
6. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
7. При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски (ватно-марлевые повязки, сделанные своими руками), которые следует увлажнять для усиления действия, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями. Еще лучший эффект фильтрации дадут промышленные и бытовые респираторы.
8. Избавиться от накопления вредных веществ в помещении помогут ежедневные влажные уборки.
9. Рекомендуется принимать душ несколько раз в день, вода удаляет невидимые глазу продукты горения с кожи.
10. Максимально часто рекомендуется промывать нос и горло. Частички смога, которые оседают на слизистых, - фактор риска развития опасных заболеваний органов дыхания.
11. Не принимать алкогольные напитки и пиво, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Справляться с удвоенной нагрузкой естественные фильтры в нашем организме будут просто не в состоянии.
12. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появления слабости, головокружения, признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу. При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.