Как улучшить зрение в домашних условиях?

Нарушения зрения – это серьезная проблема в любом возрасте. Мало кому нравится носить очки или контактные линзы, поэтому вопрос восстановления остроты зрения актуален для многих.

К сожалению, сегодня не существует каких-либо эффективных и при этом неинвазивных способов восстановить зрение на 100%. Но различные методики помогут поддержать глаза в условиях высоких зрительных нагрузок.

Упражнения для глаз

Самое простое, что можно выполнять дома, – это упражнения для глаз. Они помогают улучшить кровообращение в сосудах, насытить ткани питательными веществами и кислородом. При регулярной гимнастике:

• укрепляются глазные мышцы,
• уходит усталость,
• стимулируется выделение слезы.

Особенно нужна гимнастика тем, кто много времени проводит за монитором, экраном смартфона или работает с мелкими деталями, бумагами.

Несложные упражнения можно проводить где угодно: дома, в офисе или в транспорте. Самые простые из них следующие:

• частое моргание глазами на протяжении 20 секунд;
• переключение взгляда с близких предметов на дальние, расположенные за окном;
• рисование глазами воображаемых цифр в воздухе;
• обведение предметов взглядом по контуру;
• крепкое зажмуривание на 3-5 секунд с последующим широким открыванием глаз.
• массаж глаз через закрытые веки подушечками пальцев.

В дополнение к гимнастике не следует забывать про здоровое питание, содержащее все необходимые для зрения вещества. Если такой рацион составить невозможно, могут помочь биологически активные добавки.

«Глазная» пища и полезные добавки

Людям с проблемами зрения или тем, кто испытывает высокие зрительные нагрузки, полезно включать в рацион продукты с каротином. Это предшественник витамина А. Помимо него, для борьбы со свободными радикалами и бесперебойной работы нервных клеток в сетчатке и зрительном нерве нужны аскорбиновая кислота и витамины группы В. Добавьте в рацион плоды желтого, оранжевого и красного цвета, яйцо, печень, кислые ягоды, шиповник, лосось, молочные продукты и капусту.

Дополнить рацион помогут биологически активные добавки* от Amway. В составе БАДов для зрения – натуральный каротин и лютеин. При производстве добавок Nutrilite™ от Amway используются компоненты, выращенные на сертифицированных органических фермах, где за каждым фитонутриентом осуществляется тщательный контроль от стадии семечка.

Кому особенно нужна поддержка зрения

Людям, которые носят очки, дополнительный приём витаминов может быть полезен несколько раз в год. Тем, кто испытывает высокие зрительные нагрузки, — офисным сотрудникам, школьникам, студентам, ученым, программистам — компоненты в составе БАДов для зрения будут особенно нужны в определенные периоды:

• в межсезонье, когда рацион меняется, в нем становится меньше полезных продуктов;
• в периоды экзаменов, сессий, контрольных работ, отчетов.

Дополнить курс восстановления зрения дома должна регулярная физическая активность, ежедневное пребывание на свежем воздухе, потребление достаточного количества питьевой воды и других жидкостей (соков, минеральной воды, компотов, морсов).

*БАДы Nutrilite™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.