На погоду

Главный внештатный психолог УЗ по ВКО, психолог Городской больницы №2 Ненашева Ольга Николаевна рассказывает о влиянии погоды на человека.

Порой мы часто не выдерживаем прелестей окружающей среды, таких как перепады температуры, влажность воздуха и атмосферное давление.

К примеру, резкие перепады температур сопровождаются изменением содержания кислорода в атмосферном воздухе, а это значительно угнетает самочувствие человека. Некоторые люди, часто перемещаясь во временных и климатических поясах (частые перелеты), постоянно меняют климат и чувствуют себя при этом очень комфортно. Другие же, напротив, «лежа на диване» ощущают малейшие колебания температуры и атмосферного давления, что в свою очередь отрицательно сказывается на их самочувствии – именно эта чувствительность к изменениям погодных условий называется метеозависимостью. К метеозависимым можно отнести людей с заболеваниями атеросклероза сосудов сердца, головного мозга и нижних конечностей, больных с заболеваниями дыхательной системы, опорно- двигательного аппарата, аллергиков и больных неврастенией.

Следует обратить внимание на следующие факты, что при снижении атмосферного давления повышается влажность воздуха, возможны осадки и повышение температуры воздуха и первыми это чувствуют на себе люди с пониженным артериальным давлением (гипотоники), «сердечники», а также люди, имеющие заболевания органов дыхания. Чаще всего появляется общая слабость, затрудненный вдох, чувство нехватки воздуха, возникает одышка. Особенно остро и болезненно ощущают люди снижение атмосферного давления, имеющие высокое внутричерепное давление. У них обостряются приступы мигрени. В пищеварительном тракте тоже не все в порядке – появляется дискомфорт в кишечнике за счет повышенного газообразования.

Как себе помочь? Важным моментом является нормализация своего артериального давления и поддержание его на привычном (нормальном) уровне. Для этого пейте больше жидкости (чай зеленый, с медом), в эти дни не отказывайтесь от утреннего кофе, принимайте настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка. После рабочего дня примите контрастный душ и ложитесь спать раньше обычного времени.

А вот когда повышается атмосферное давление, погода становится ясной и не имеет резких перепадов влажности и температур, ухудшается самочувствие у гипертоников, больных, страдающих бронхиальной астмой и аллергиков. Когда погода становится безветренной, в городском воздухе увеличивается концентрация вредных промышленных примесей, которые являются раздражающим фактором для людей с заболеваниями дыхательных органов. Частыми жалобами являются головные боли, недомогание, боль в сердце и снижение общей трудоспособности. Повышение атмосферного давления негативно влияет на эмоциональный фон и зачастую выступает основной причиной сексуальных расстройств. Еще одной отрицательной характеристикой повышенного атмосферного давления является снижение иммунитета. Это объясняется тем, что повышение атмосферного давления понижает количество лейкоцитов в крови, и организм становится более уязвимым для различных инфекций.

Как себе помочь? Сделайте легкую утреннюю зарядку, примите контрастный душ. Утренний завтрак должен содержать больше калия (творог, изюм, курага, бананы), и не переедайте в течение дня. Если у вас повышенное внутричерепное давление, примите заранее лекарственные препараты, которые назначил вам невропатолог. Поберегите свою нервную и иммунную систему – не начинайте важных дел в этот день, постарайтесь провести этот день с минимальными затратами физических сил и эмоций, потому как ваше настроение будет оставлять желать лучшего. По приходу домой отдохните, минут 40, займитесь повседневными делами и постарайтесь пораньше лечь спать.

Вспышки на солнце, затмения и прочие геофизические и космические факторы также влияют на состояние здоровья человека. На магнитные бури реагирует каждый из нас, но не каждый это замечает, а тем более связывает с магнитной бурей. По статистике, именно в дни магнитных бурь, происходит наибольшее количество вызовов скорой помощи по поводу гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. В эти дни увеличивается количество не только госпитализаций в кардиологические и неврологические отделения, но и растет количество смертей по поводу инфарктов и инсультов. Метеочувствительным больным следует ограничить двигательную активность, постараться избегать дополнительных физических (и психоэмоциональных) нагрузок. Рекомендуется воспользоваться назначенными врачом лекарствами, которые больной принимает при ухудшении состояния, появлении симптомов обострения. При начальных проявлениях спастических реакций (повышении артериального давления) надо сделать самомассаж шейно-плечевого пояса, горчичные ножные ванны, поставить горчичники на затылок. Можно принять препараты, успокаивающие нервную систему (например, настойку валерианы или пустырника), а также средства, понижающие артериальное давление.

При потеплении (когда в воздухе мало кислорода, что сопровождается низком атмосферном давлении), страдающие сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями должны совершать более длительные прогулки на воздухе. Полезна лечебная гимнастика, особенно дыхательные упражнения. Заниматься надо 2-3 раза в день. Следует принять тонизирующие средства, витамины С, РР, группы В. При значительном ухудшении самочувствия лечащий врач назначает медикаменты, улучшающие функцию вегетативной нервной системы, кровоснабжение внутренних органов. Свою лепту вносят полнолуние и новолуние, которые, к тому же, ухудшают психическое состояние человека приводят к депрессии. Избежать депрессии поможет активное общение с приятными вам людьми. Домашние питомцы тоже помогут забыть об упадке сил. Хорошие фильмы, книги, любимые блюда – в ход должно пойти все, что доставляет хоть чуточку, хоть капельку удовольствия.

В периоды, когда на солнце вспышки, а на Земле – магнитные бури, когда сплошь дожди или недостаток влаги, одним словом, когда погода испытывает вас на прочность, попробуйте:

1. Не спорить понапрасну с окружающими и близкими людьми.

2. Не забывать, что облегчить страдания могут лекарства. Отвары и чаи из плодов боярышника, шиповника, мяты, ромашки, а также настойки пустырника, валерианы и другие успокаивающие средства помогут прийти в норму.

3. Не есть жирного, жареного, острого, отказаться от алкоголя. Да здравствуют кефир, творог, рыба, овощи и фрукты! Душевное равновесие помогут вернуть ароматы розмарина и лаванды. Кстати, шоколад (только в меру) тоже ваш союзник в борьбе за хорошее настроение. Лучше всего пить горячий шоколад. Он зимою вас согреет и заодно поднимет настроение.

4. Нужно помнить о закаливающих процедурах. Помогут пережить плохую погоду контрастный душ, обливания, баня и сауна.

5. И, наконец, изучите себя, любимого, и поймите, на что же вы реагируете. Может, просто перестать прислушиваться к прогнозам неблагоприятных дней и самочувствие наладится? Если же подходить к этой проблеме серьезно, то не худо бы сходить к врачу и встречать погодные катаклизмы, вооружившись последними достижениями, как народной, так и научной медицины.