14 Августа 2024 10:53:19

Врачи ВКО назвали пять правил здорового сердца

В Городской поликлинике №2 прошел День открытых дверей, посвященный Международному дню здорового сердца.
3 КОММЕНТАРИЯ

Цель мероприятия — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.

Сердечно-сосудистые заболевания -это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. К сожалению, на сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности во всем мире. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, воздействуя на поведенческие и экологические факторы риска: курение, нездоровое питание и ожирение, недостаточную физическую активность, вредное употребление алкоголя.

Как избежать болезней сердца?

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

«В рамках Дня открытых дверей в нашей поликлинике №2 проведено 58 исследований ЭКГ, 16 исследований ЭХО. Проведены консультации, даны рекомендации пациентам по здоровому образу жизни, питанию, лечению. Будьте здоровы!», — рассказали в медорганизации.

Источник: yk.kz
Хотите узнавать информацию о жизни Усть-Каменогорска первыми? Подписывайтесь на наш Telegram-канал.
Комментарии
Владельцы сайта не несут ответственности за содержание комментариев читателей.
В комментариях запрещены ненормативная лексика и оскорбления, высказывания, нарушающие нормы законодательства РК, реклама, комментарии, набранные ЗАГЛАВНЫМИ буквами. Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с тем, что можете быть привлечены к ответственности в соответствии с законодательством РК, а также даёте свое согласие на сбор и обработку ваших персональных данных.
рабочий
рабочий
14.08.2024 10:56
Где же КЕТ он бы прокомментировал эту статью.
8
Nick55
Nick55
14.08.2024 11:38
Нам в ВКО не нужны никакие правила- нам перевели время и минздрав пообещал, что это решит проблемы с серьезыми заболеваниями( сердечно- сосудистыми в том числе) и даже уже отчитался на третьем заседании по петиции, что оно таки так и слочилось- все у всех улучшилось, в Багдаде все не просто спокойно, а зашибись. И не надо вот нам теперь советов от врачей ВКО, раз они эту феньку от минздрава схавали и никакой областной глава здравоохранения не возразил, что это чушь собачья.
71
гражданин СССР
гражданин СССР
16.08.2024 09:58
Врачи ВКО? Это о хапугах в белых халатах и с куплеными зачастую дипломами и специализациями сказано так громко- ВРАЧИ ?
1
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии