Все на "разгрузку"
Очень скоро новогодние праздники останутся позади, а вместе с ними и пышные застолья. Обильное питание в эти дни заставляет задуматься о своей фигуре и непосредственно о самом здоровье. Казахстанские диетологи советуют немного разгрузить свой организм, ведь как правило, все съеденное было достаточно калорийным и сказалось на здоровье, передает корреспондент BNews.kz.
Чтобы вернуться в прежнее русло, и войти в колею, казахстанские диетологи рекомендуют некоторое время попоститься, для того, чтоб хотя бы немного разгрузить свой организм. В связи с этим диетологи предлагают перечень некоторых рекомендаций.
«Многие люди поле обильного питания в первую очередь начинают садиться на жесткую строгую диету. Мы не советуем этого делать, потому что как только вы из нее выйдете, организм начнет запасать жир и откладывать его как раз в тех местах, в которых вы бы хотели от него наоборот избавится. Поэтому мы рекомендуем постепенно и грамотно сокращать количество съедаемых калорий.
Самое главное - не стоит забывать про активное потребление жидкости, в день необходимо минимум выпивать 4 стакана воды - они помогают выводить шлаки», - советуют казахстанские диетологи.
По советам диетологов, не следует забывать про фрукты и овощи. Овощи лучше всего употреблять либо в сыром, либо тушеном и вареном видах.
Однако поможет нормализовать процесс пищеварения разгрузочные дни, которые в последующем следует заменить правильным питанием. Как правило, разгрузочные дни проходят в один или в два дня и подразумевают под собой не голодание, а ограниченный прием пищи. Благодаря нему можно очистить кишечник. Обычно для разгрузки выбирается один продукт. Это могут быть: кефир, рис, гречка, яблоки и даже постное мясо.
«Для улучшения метаболизма рекомендуем питаться дробно. Кушать мало, но часто - лучше всего, 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть желательно не позднее 18:00. В борьбе с лишним весом. и накопившимся токсинами и шлаками вам поможет посещение сауны, которое заодно и улучшит вашу физическую форму, а также ускорит обмен веществ.
Желательно сократить количество потребления соли, так она задерживает выход воды из организма.
Постарайтесь отказаться от сладкого. Либо замените его полезными натурпродуктами: медом, курагой, финиками, сладкими фруктами. Если же совсем невмоготу, съешьте пару долек горького шоколада», - рассказывают диетологи.
Надежда ЛЫКОВА
В комментариях запрещены ненормативная лексика и оскорбления, высказывания, нарушающие нормы законодательства РК, реклама, комментарии, набранные ЗАГЛАВНЫМИ буквами. Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с тем, что можете быть привлечены к ответственности в соответствии с законодательством РК, а также даёте свое согласие на сбор и обработку ваших персональных данных.